Кто такой Сергей Бубновский
Сергей Михайлович Бубновский – автор метода кинезитерапии. Высшее педагогическое и медицинское образования помогли ему разработать специальную программу для преподавания в школах физкультуры для освобождённых от этого предмета детей.
27 лет после перенесенной травмы мог передвигаться только при помощи костылей. Задолго до того, как С.М. Бубновский стал профессором медицины, его личные болезни и стремление помогать другим поспособствовали решению разработки особого вида гимнастики — кинезитерапии.
Изначально все разработанные им физиотерапевтические программы Сергей Михайлович проверял на собственном теле. И, только получая положительный результат, предлагал свои способы лечения другим. За 30 лет медицинской практики для лечения даже тяжелобольных никогда не использовал ни медикаментозных, ни хирургических методов. Метод, который возвращает человеку способность двигаться, называют кинезитерапией. Лечение производится за счёт движений ослабевших мышц.
Комплексы упражнений
Перед началом занятий серьёзно настойтесь на упорную работу, т.к. больному потребуется приложить все усилия, чтобы выполнять упражнения как можно правильнее, при этом делая дыхательную гимнастику. Сначала это даётся довольно тяжело, однако как только мужчина освоится, это просто войдёт в привычку. Запомните, что запрещается приступать к тренировкам больным с онкологическими патологиями, при повышенной температуре, риске открытия кровотечений.
Возьмите за правило, каждый день с утреца, первым делом начинайте.
По времени одно занятие занимает около 1 часа, для начинающих разрешается немного уменьшить нагрузки. Соблюдайте следующие рекомендации:
- Задания выполняются не от случая к случаю, а регулярно
- Не рекомендуется начинать лечиться на стадии обострения, лучше переждать её
- Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая её (обычно увеличивают количество повторений)
- Если во время тренировки вы почувствовали сильные боли, нужно остановиться и обратиться к врачу
Выполняются задания преимущественно ногами, т.е. задействована нижняя часть тела. Основу составляют подъёмы и вращения бёдер, приседания и мостики, отжимания. Рассмотрим один из самых простых комплексов по Бубновскому:
Начинать упражнения по методике Бубновского от простатита можно с повторений около 5 раз (на протяжении 1 недели), затем увеличивать их по 1-2 подхода в неделю, пока не дойдёте до необходимого количества. Когда мужчина полностью выздоравливает, он может продолжать их делать, т.к. это положительно влияет на его мочеполовую систему. Для удобства можете распечатать себе упражнения или составить систему подходов, разделив их на несколько заходов в сутки.
Длительность физиологической терапии должен установить лечащий врач, т.к. он будет разниться у пациентов с различными стадиями простатита.
Если вам хочется узнать больше об упражнениях доктора, в интернете можно найти видео с его тренингами. Там рассказывается о лечении патологий различных отделов позвоночника, переломов таза и т.д. Ниже представлено видео с упражнениями,
Методика специалиста
Развивая гибкость позвоночника, по мнению врача, улучшается работа репродуктивной системы пациента
Не менее важно тренировать тазобедренные мышцы. Учитывая тот факт, что главной причиной появления многих болезней является гиподинамия и малоактивный образ жизни, для излечения от простатита важно заниматься лечебной физкультурой
Все упражнения, которые рекомендует доктор Бубновский, улучшают общее состояние здоровья пациента. В процессе проведения лечебной гимнастики необходимо:
Поднимать бедра. Для этого следует встать ровно и приподнять слегка ногу. В процессе необходимо ее немного согнуть и сделать глубокий вдох. Далее нужно выдохнуть воздух и отвести согнутую ногу за поясницу
Важно не касаться пола. Фиксируем положение на несколько секунд
Далее нужно вернуть тело в исходное положение. В процессе выполнения упражнения не должно возникать неприятное ощущений. Если появилась боль, прекращаем выполнение гимнастики (упражнение при простатите по Бубновскому следует выполнять систематично).
Полуприседание. Необходимо встать ровно и ноги расставить на ширину плеч. Руки нужно выпрямить и вытянуть вперед. Делая вдох, следует выполнить полуприседание. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд. Это упражнение не рекомендовано выполнять в том случае, если у пациента обнаружен геморрой. Это может спровоцировать увеличение геморроидальных узлов по причине незначительного давления на органы малого таза. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит? Бубновский рекомендует это упражнение.
Отжимаемся от пола. Пациент может отжаться не только от пола, но и от стен. Для этого подойдет любая другая поверхность. Самое главное — это правильно дышать и выполнять упражнения правильно. Спина должна быть ровной. Вдыхая воздух, нужно опускаться вниз. Поднимать тело следует на выдохе.
Поднимаем ягодицы. Необходимо принять лежачее положение. Руки следует расположить возле туловища. Ноги согнуть в коленях. Вдыхая воздух, выгибаем спину к верху. В процессе необходимо напрягать ягодицы. Зафиксировать положение на 4 секунды. Вдыхая воздух, плавно опускаемся к полу.
Имитируем ножнички или велосипед. Принять лежачее положение и расположить руки вдоль тела. Лежа на спине, ноги приподнять к верху. Выполнять движения вертикально полу. Приподнимаем то правую ногу, то левую поочередно. Имитируем езду на велосипеде или ножнички.
Упражнения при простатите по Бубновскому важно выполнять по три подхода. Количество зависит от общего состояния здоровья больного и физических способностей пациента
Важно знать, что в процессе обострения простатита запрещено выполнять силовую зарядку, поскольку это может только усугубить ситуацию и спровоцировать развитие сильнейшего воспалительного процесса. Если человек ранее не занимался физкультурой, то необходимо постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не повредить мышцы.
Что такое простатит?
Простатитом называют воспалительное заболевание предстательной железы, возникающее преимущественно у представителей сильного пола после 40 лет. В возрасте 50 лет от него страдает уже каждый второй, а к 60 годам вероятность заболеть возрастает до 60-70%. Что может вызвать патологию:
- Малоподвижный образ жизни
- Долгое половое воздержание
- Хронические запоры
- Ослабление иммунной системы
- Переохлаждение
- Травмы и операции, проводимые на малом тазу
- Очаги инфекции или воспаления в соседних органах
Стать причиной простатита способны неправильное питание и вредные привычки, гормональные сбои, сидячая работа и чрезмерная половая активность. Повлиять на появления очага воспаления могут нервные потрясения и стрессы, сильные физически нагрузки. В ткани железы могут попасть патогенные микроорганизмы, как из внешней среды, так и быть принесены из систем организма самого больного. Чаще всего происходит вторая ситуация. К примеру кишечная палочка является частью микрофлоры кишечника, но при попадании в простату сразу же начинает воспалительные реакции.
Врачи рекомендуют!
Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капли «М16» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!…
Симптомы болезни связаны с нарушением деятельности простаты – это расстройство мочеиспускания и эректильной функции. Основными проявлениями можно назвать:
- Боли в паху и промежности, мошонке, низу живота, пояснице
- Боли при мочеиспускании, прерывания струи, выход урины покапельно
- Ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря, учащение походов в туалет
- Преждевременная или задержанная эякуляция, её болезненность
- Ослабление или отсутствие эрекции
- Ломота в теле, слабость, постоянная усталость
Когда воспалительные процессы обостряются, сильно поднимается температура тела (до 40 градусов), появляются тошнота и рвота, головные боли. Чтобы устранить все эти симптомы требуется принимать большое число лекарств, они же помогают справиться с причинами недуга. Похожими действиями обладают упражнения при простатите по Бубновскому, которые можно делать в комплексе лечебной физкультуры
Важно также соблюдать диетическое питание, избегать стрессовых ситуаций, по возможности принимать и народные средства
Особенности и меры предосторожности
Болевые ощущения и чувства дискомфорта в области промежности, с частым мочеиспусканием и развитием 
эректильной дисфункции это основные показания для выполнения гимнастического комплекса.
Но при этом существует ряд ограничений, когда лечение простатита по Бубновскому находится под запретом.
Гимнастика Бубновского при воспалении простаты не назначается в следующих случаях:
- Период реабилитации после операций.
- Если у пациента произошло обострение любого хронического заболевания.
- Кардиологические патологии, которые сопровождаются скачкообразным повышением давления.
- Частые мигрени, которые сопровождаются головокружением.
- Травмы, в результате которых возникают переломы или разрывы сухожильных фасций.
- Возникновение онкологических новообразований.
Но существует ряд нюансов и рекомендаций, которых необходимо придерживаться и соблюдать.
Пациентам рекомендуют:
- Изначально выполнять все упражнения по пять раз в медленном темпе.
- Нагрузка увеличивается путем включения в комплекс по 2 повторения по прошествии каждой недели.
- Для достижения лечебного эффекта иногда требуется ни один месяц.
- Первые дни, пациент может ощущать боль и ломоту в мышцах. Это связано с накоплением в мышечных группах молочной кислоты, которая является продуктом полураспада. Такой симптом проходит по истечении 3 или 4 дней.
Многие мужчины задаются вопросом, возможно ли используя только лечебную зарядку избавиться от простатита навсегда? Однозначно, ответ будет отрицательным, так же как и не существует одного медицинского препарата позволяющего избавиться от этого заболевания. Победить болезнь поможет только комплексная терапия, включающая упражнения, и упорство пациента.
Учитываем возраст и дни
Пожилым людям с недугами опорно-двигательного аппарата нужно выбирать смягченную схему выполнения упражнений. В качестве опоры можно выбрать обычную межкомнатную дверь с ручками. Достаточно встать с торца и обеими руками взяться за ручки. Ноги расставить на ширине плеч по обе стороны дверного полотна. Смотреть при приседах необходимо прямо, дышать по схеме: вдох при движении вниз, выдох – вверх. При этом периодичность тренировок можно снизить до трех-четырех раз в неделю, количество приседаний в серии до пяти-десяти раз, число подходов – до двух-трех.
Эти правила применимы к детям, перенесшим болезнь. Но речь идет исключительно о снижении нагрузки, а не об ее отмене. Освобождение малышей от физической нагрузки профессор Бубновский считает ключевой ошибкой, ведь истощение мышц – прямой путь не к выздоровлению, а к появлению новых болезней в любом возрасте. Только при регулярной нагрузке клетки организма обновляются, значит процесс старения организма заменяется его омоложением.
- 29 Августа, 2018
- Простатит
- Матела Виктория
Простатит — это серьезная болезнь, которая требует комплексного лечения. Улучшить общее состояние здоровья пациента и восстановить нормальное функционирование предстательной железы можно с помощью физических упражнений по рекомендациям доктора Бубновского. Благодаря таким упражнениям, улучшается кровообращение, поскольку создается эффект самомассажа. Кроме этого, улучшается работа надпочечников и исчезают осложнения воспалительного процесса.
Что мы знаем о простатите
Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:
- Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
- Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
- Застой крови вызывает отек.
- В промежности появляются болевые ощущения.
Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция
При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.
Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.
Комплекс физупражнений для лечения предстательной железы
Разработанные упражнения для эффективного лечения простаты выполняются в большей мере ногами.
Это классический комплекс, направленный на растяжку мышц и увеличение гибкости позвоночника.
При этом профессор делит комплекс упражнений на «три этажа». Каждому этапу соответствует своя часть тела. Так, на «первом этаже» нагрузка приходится на мышцы ног и ягодиц, «на втором этаже» работает спина и живот.
Так как руки тоже следует разминать, им профессор уделил внимание. Работают с ними на этапе «третьего этажа»
По мнению профессора, «старение» ног (нарушение кровообращения) становится причиной многих заболеваний, в том числе сердечных. Поэтому свой комплекс упражнений врач всегда начинает с приседаний. То есть с тренировки мышц ног.
Приседания различной глубины
Прежде чем назначить упражнения по схеме Бубновского для лечения простаты, доктор проводит тестирование больного с помощью приседаний.
В положении ноги на ширине плеч обе руки поднимаются над головой, и делаются 100 приседаний ниже линии колен.
Если мужчина не смог присесть заданное количество раз, и при этом после теста несколько дней у него ощущалась боль в коленях – это первый признак слабого кровотока в области тазового дна, из-за которого развивается простатит.
Поэтому приседания разной глубины назначаются Бубновским при заболеваниях предстательной железы в качестве регулярных каждодневных упражнений. Их советуют людям с постоянно сидячей работой в качестве профилактики. Также упражнения рассматриваются и для лечения простатита, так как они вполне могут заменить пробежки, плавание и ходьбу.
Техника приседаний может проводиться двумя способами: с неподвижной опорой и без опоры (в таком случае руки поднимаются вверх).
Сильно ослабленным людям профессор советует делать по 10 приседаний за три подхода. Постепенно нагрузку можно увеличить до 5 подходов по 10 приседаний. При этом вначале не следует опускать бедро ниже коленного сустава.
«Полумостик»
Включить в работу мышцы поясницы позволит упражнение «полумостик». Он может выполняться в двух вариантах:
- при ослабленных мышцах в положении лежа на спине ноги кладутся на скамейку;
- если мышцы в нормальном тонусе, то стопами следует упереться в скамейку.
Цель упражнения сводится к подъему таза до сильного напряжения мышц. Назначается такая зарядка при поясничном остеохондрозе, запорах, проблемах с прямой кишкой, при проявлениях простатита. Делать упражнения следует 10 – 20 раз в день.
«Ножницы»
Упражнение заставляет работать группу мышц ног, ягодиц и всю тазобедренную часть. Движения ног осуществляются в разных плоскостях и с различной скоростью.
Человек ложится на спину с расправленными ногами, приподнимает их на 20 см и делает «ножницы» на протяжении 30 секунд.
При этом руки могут упираться в пол, а в более сложном варианте могут быть выставлены перед туловищем. Мужчине со слабой мускулатурой можно использовать облегченный вариант – сидя на стуле делать «ножницы» полусогнутыми ногами. Усиливаться нагрузка должна постепенно по мере укрепления мышц.
Отжимания
Старательно выполненные отжимания тренируют мышцы рук и могут проводиться от пола либо от стены. Упражнение трудное, поэтому начинать его стоит с 5 раз, и лишь по мере укрепления мышц можно увеличивать это число.
Другие методы лечения заболеваний предстательной железы
При наличии простатита эффективны и упражнения Кегеля. Они оказывают стимулирующее воздействие на предстательную железу. При выполнении упражнений Кегеля происходит тренировка лобково-копчиковой мышцы. Сокращение этой мышцы происходит при принудительном прерывании процесса мочеиспускания. Упражнения Кегеля рекомендуется выполнять в период устойчивой ремиссии недуга. К ним разрешается прибегать и в профилактических целях. В противном случае интенсивные занятия могут стать причиной обострения болезни.
В рамках комплексной терапии простатита эффективна и китайская дыхательная гимнастика. Основная её идея заключается в том, что по организму курсирует живительная энергия ци. При этом выполняют такие упражнения, как перекатывание, вращение тазом.
Мужчинам, у которых был диагностирован простатит, стоит обратить внимание и на методику В.С.Островского. Травник пропагандирует жизнь в соответствии с законами природы. По мнению Островского, особенно полезны массаж органов малого таза и спины
При выполнении массажа спины под поясницу кладут мячик, который применяет для плавного воздействия на позвоночный столб. Такая методика лечения способствует устранению напряжения в области поясницы. В результате происходит нормализация кровообращения в области малого таза
По мнению Островского, особенно полезны массаж органов малого таза и спины. При выполнении массажа спины под поясницу кладут мячик, который применяет для плавного воздействия на позвоночный столб. Такая методика лечения способствует устранению напряжения в области поясницы. В результате происходит нормализация кровообращения в области малого таза.
Упражнения при простатите по Бубновскому: гимнастика для лечения воспаления простаты
Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров.
Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом.
В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.
Особенности метода С.М. Бубновского
Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.
Задайте вопрос врачу-урологу!
Колоколов В.Н.
«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:
- Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
- Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)
При активном движении, когда в организме происходит нормальное кровообращение и все мышцы тела омываются кровью в достаточном количестве, никакая инфекция долго паразитировать не сможет. Поэтому метод С.М. Бубновского заключается в активизации работы тазобедренных мышц и суставов.
Показания и противопоказания
С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:
- Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
- Боли во время мочеиспускания.
- Хронические циститы.
- Проблемы с мочеиспусканием.
- Затруднения с эрекцией.
- Отсутствие эрекции по утрам.
- Сокращение времени полового акта.
Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.
Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:
- Послеоперационный период.
- Обострение любых заболеваний.
- Серьёзные заболевания сердца.
- Высокое давление.
- Сильное головокружение.
- Разрыв сухожилий или связок.
- Переломы конечностей.
- Онкологические заболевания.
Приседания
Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:
- Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
- Поднять руки выше головы.
- Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.
Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен.
В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита.
По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.
Полумостик
Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.
Ножницы
Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.
Отжимания
При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.
Лечение простатита методом Бубновского
Сергей Михайлович Бубновский создал уникальную методику под названием кинезитерапия. При дословном переводе это звучит как «,лечение движением»,.
Этот человек является ярким доказательством эффективности своего метода, так как в молодые годы он получил травму, при которой хождение на костылях было как приговор.
Он получил два высших медицинских образования, передвигаюсь на костылях. Но детальное изучение анатомических и физиологических особенностей человека, позволило разработать методики, с помощью которых он отказался от костылей.
В их основе лежало положение, что все неприятные ощущения в области травмированного участка исходят не от кости, а от мышечных групп. Чтобы на них воздействовать без хирургического вмешательства, он применил комплекс гимнастических упражнений, восстанавливающий мышечную эластичность и способность выполнять движения в полном объеме.
С помощью методик Бубновского осуществляется терапия следующих заболеваний:
- Болезнь Бехтерева, туберкулез костей и опухоли.
- Артриты и артрозы разного генеза.
- Остеомиелит и остеохондроз.
- Сужение устья позвоночного канала (стеноз).
- Грыжа между позвонками, протрузия.
Но его разработки не остановились на этом, он подошёл комплексно к проблемам, которые возникают при заболеваниях предстательной железы.
Бубновский о простатите говорит что, болезнь возникает из-за следующих изменений в мужском организме:
- Малоподвижный образ жизни вызывает отсутствие мышечного напряжения в районе промежности и малого таза, из-за чего нарушается капиллярное кровоснабжение.
- Уменьшение объема капиллярного кровотока приводит к застойным процессам.
Это является причиной болевых ощущений, и развития дистрофических процессов в предстательной железе.
Особенности выполнения
Новичкам не стоит пытаться сразу освоить упражнение в полном объеме. Существуют особенности выполнения приседаний для людей с ослабшими ногами или недугами суставов:
- в первый день достаточно выполнить десять приседов;
- если ноги ослаблены настолько, что таз при приседе проваливается в пол, и вы не можете поднять его силой мышц, приседайте только до параллели бедра с полом (прямой угол в коленях);
- увеличивать объем до 20-30 приседов можно, если после первой тренировки не болят мышцы;
- повышение артериального давления и (или) температуры тела после приседаний – нормальная адаптивная реакция на нагрузку для ослабленных людей. В этих случаях нужно терпеливо продолжать давать ногам нагрузку (без увеличения объемов), пока тело не привыкнет;
- при болезнях тазобедренных суставах выполнять приседы лучше в воде (в бассейне с опорой на бортик или в море, положив руки на воду).
При регулярных занятиях все эти нюансы можно будет отбросить, перейдя к общим правилам выполнения упражнений.
